Zdjęcia
Poniżej znajdują się fotografie powiązane z tematem naszej witryny internetowej. Przejrzyj wszystkie fotografie dokładnie i zobacz co się na nich znajduje. Jest to tylko troszkę fotografi z tej dziedziny, ale naprawdę robią wrażenie. Wchodząc w zdjęcie znajdziesz się na powiązanej stronie naszej witryny WWW. Jeśli masz inne ciekawe zdjęcia powiązane z naszą witryną WWW napisz nam koniecznie o tym. Staramy się każdego dnia. Pomóż nam. A tymczasem zapraszamy do oglądania fotografii.
index
Przy tym ćwiczeniu zdobywamy się na pobłażliwość, ponieważ jest to najcięższe i najistotniejsze ćwiczenie w całej nauce pływania - prawidłowe branie oddechu....
Trudy ćwiczenia
Ćwiczenie jest wprawdzie dosyć trudne, ale jeśli uczniowie dobrze je opanują, nie będzie później problemów z oddychaniem....
Przemowa do uczniów
Należy tłumaczyć uczniom, że im szybszy jest poślizg, tym łatwiej jest wynurzyć się z wody, a także im większa część ciała zanurzy się w wodzie, tym łatwiej będzie ułożyć je płasko na wodzie....
Ćwiczenia poprawiające wydajność płuc
Zwiększa to pojemność życiową płuc i wzmacnia mięśnie oddechowe, co pozwoli łatwiej utrzymywać ciało na powierzchni wody z głową zanurzoną....
Wskazówki do wykonania ćwiczenia
Nie pozwólmy na markowanie tych czynności, ale wymagajmy silnego, zdecydowanego, głębokiego wdechu i wydechu....
Instruktor to autorytet
Instruktor musi zwrócić uwagę uczniów, aby ruchy wykonywali powoli, akcentując poszczególne elementy cyklu ruchowego....
Ćwiczenie kolejne
W wodzie sięgającej do pasa, po głębokim wdechu położyć się na wodzie....
Błędy w ćwiczeniu
Najczęstszym błędem jest....
Przykładowe ruchy ciała
Ciągnąc łokcie do tyłu, szarpnięciem doprowadza ręce z boku do barków....
Kontynuacja ćwiczenia
Ze zgięciem nadgarstków przenieść dłonie z poziomu do pionu w ten sposób że nadgarstki odwracają się na zewnątrz....
Końcowy etap ćwiczenia
Na końcu wyprostem obu nóg w kostkach wyprężyć stopy....