Kilka ćwiczeń w pływaniu

W wodzie sięgającej do pasa, po głębokim wdechu położyć się na wodzie. Głowę zanurzyć, wstrzymać oddech, obydwie wyprostowane nogi leżą nieruchomo na wodzie. Pracują ręce, przy czym należy zwrócić uwagę, ażeby cały czas pozostawały pod wodą. Zaczynając ruch, rozsunąć ramiona, nadgarstki zgięte, dłonie płasko ułożone. Przez lekkie zgięcie łokci skierować dłonie nieco ku dołowi. Ruch jest szybki i energiczny. Następnie, zginając odwrócone ku górze łokcie, dociągnąć przedramiona do ramion. Dłonie podchodzą pod piersi, tak że stykają się kciukami i palcami wskazującymi. Potem ramiona prostują się powoli do przodu, a dłonie płasko naciskają pod powierzchnią na wodę. Prowadząc ćwiczenie staramy się o to, ażeby uczniowie wykonywali ruchy z wymaganą szybkością. Ruch rozwarcia powinien być szybki i energiczny, zgięcia powolniejszy, a wyprostu całkiem wolny. Po zakończeniu każdego cyklu ruchów należy egzekwować krótką przerwę. Złączenie ramion pod piersią często wykonywane jest błędnie. Wielu uczniów, opuszczając barki