Kilka ćwiczeń w pływaniu

Najczęstszym błędem jest. za dalekie przesunięcie rąk do tyłu. W żadnym razie nie mogą one przejść poza linię barków. Często także w czasie podciągnięcia dzieci zginają łokcie, które wówczas zanurzają się głęboko, końce zaś palców, a nawet całe dłonie wynurzają się z Wody i tną jej powierzchnię. Potrzebnym natomiast ruchem jest zagarnianie wody pod siebie przy rozkładaniu ramion. Przy rozłożeniu ramion ważne jest zgięcie nadgarstków, ponieważ celem tego ruchu jest odgarnięcie dłońmi wody do tyłu. Nie wolno więc odchylać nadgarstka w kierunku grzbietowym, ani pozwolić, aby końce palców obu rąk były do siebie bardziej zbliżone niż nadgarstki. W tym bowiem wypadku uczeń rozgarnia wodę na boki, nie posuwając się do przodu. Błąd polega również na niedostatecznym skręceniu dłoni na zewnątrz, bo wówczas głaska się tylko wodę. Rozłożenie ramion trzeba wykonać ruchem podobnym do machnięcia. Ramię skręca się do wewnątrz, przedramię natomiast, z łokciem jako osią ruchu, opisuje łuk równy 1/4 obwodu koła.